17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Heidelbeeren Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 57 kcal – 0,7 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 14,5 g Kohlenhydrate.
Heidelbeeren, in vielen Regionen Blaubeeren genannt, gibt es als große Kulturheidelbeeren fast das ganze Jahr, die kleinen Waldheidelbeeren nur im Hochsommer. Sie landen im Müsli, im Joghurt oder im Muffin. Mit 57 kcal je 100 g sind sie leicht, eine Handvoll wiegt etwa 80 g.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin K
- Eiweiß 4%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 91%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 80 g 46 kcal
- 100 kcal sind 175 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,57 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Tiefgekühlt | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,5 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 57 kcal 3%
- Eiweiß 0,7 g 1%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 14,5 g 6%
- Ballaststoffe 2,4 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 91%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,57 mg 5%
- Vitamin K 19,3 µg 26%
- Vitamin C 9,7 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,037 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,041 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,418 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,124 mg 2%
- Vitamin B6 0,052 mg 4%
- Folat (B9) 6 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 77 mg 4%
- Calcium 6 mg <1%
- Phosphor 12 mg 2%
- Magnesium 6 mg 2%
- Eisen 0,28 mg 2%
- Zink 0,16 mg 2%
- Kupfer 0,057 mg 6%
- Mangan 0,336 mg 17%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 2 µg 1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Mangan
Tiefgekühlt
Energie und Makros
- Energie 51 kcal 3%
- Eiweiß 0,42 g <1%
- Fett 0,64 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 9,5 g 4%
- Ballaststoffe 2,7 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 74%
- Sonstiges 11%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,48 mg 4%
- Vitamin K 16,4 µg 22%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,032 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,037 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,52 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,125 mg 2%
- Vitamin B6 0,059 mg 4%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 54 mg 3%
- Calcium 8 mg 1%
- Phosphor 11 mg 2%
- Magnesium 5 mg 1%
- Eisen 0,18 mg 1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Kupfer 0,033 mg 3%
- Mangan 0,147 mg 7%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin K
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 86% Reicher an Vitamin K als 86% der Obst- und Beerensorten.
- 80% Reicher an Mangan als 80% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Mango 60 kcal
- Apfel 52 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
- Birne 57 kcal
- Kaki 70 kcal
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.