17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Dunja kalorije i nutritivne vrijednosti
Dunja: 57 kcal na 100 g, bjelančevine 0,4 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 13,4 g. Uobičajena porcija (150 g): 86 kcal.
Tvrda, opora i snažnog mirisa, dunja je jesenska voćka koja je, stavljena na ormar, mirisala po cijeloj kući, a od nje se kuhaju kompot, pekmez i ponajprije sir od dunja, koji se reže na kocke za Božić. Sirova ima oko 57 kcal na 100 g, bogata je vlaknima i izvor vitamina C. Za sir i kompot treba mnogo šećera, pa ga dodaj posebno.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina C
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 96 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 86 kcal B 0,6 · M 0,1 · U 20,1 g
- 100 kcal je 175 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,57 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,4 g <1 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,4 g 5 %
- Vlakna 1,9 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 96 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,172 mg 1 %
- Vitamin K 5 µg 7 %
- Vitamin C 15 mg 19 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,081 mg 1 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 197 mg 10 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Željezo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,04 mg <1 %
- Bakar 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168163.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.