17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Borůvky kalorie a nutriční hodnoty
Borůvky: 57 kcal na 100 g, bílkoviny 0,7 g, tuky 0,3 g, sacharidy 14,5 g. Běžná porce (80 g): 46 kcal.
V obchodech se celoročně prodávají kanadské borůvky – pěstované keříkové plody s větší bobulí a světlou dužinou –, zatímco lesní borůvky se sbírají v létě a barví jazyk dofialova. Jedí se po hrstech, v ovesné kaši a jogurtu, v borůvkových knedlících nebo na koláči. 100 g kanadských borůvek má asi 57 kcal a mražené vycházejí o něco méně.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 91 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 80 g 46 kcal B 0,6 · T 0,2 · S 11,6 g
- 100 kcal odpovídá 175 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,57 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Kanadské čerstvé | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Mražené | 51 | 0,4 | 0,6 | 9,5 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Kanadské čerstvé
Energie a makroživiny
- Energie 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,7 g 1 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 14,5 g 6 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,57 mg 5 %
- Vitamín K 19,3 µg 26 %
- Vitamín C 9,7 mg 12 %
- Vitamín B1 thiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,041 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,418 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,124 mg 2 %
- Vitamín B6 0,052 mg 4 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 6 mg
Minerály
- Draslík 77 mg 4 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Hořčík 6 mg 2 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Zinek 0,16 mg 2 %
- Měď 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,336 mg 17 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj manganu
Mražené
Energie a makroživiny
- Energie 51 kcal 213 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,42 g <1 %
- Tuky 0,64 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,5 g 4 %
- Vláknina 2,7 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 74 %
- Ostatní 11 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,48 mg 4 %
- Vitamín K 16,4 µg 22 %
- Vitamín C 2,5 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,032 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,52 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,125 mg 2 %
- Vitamín B6 0,059 mg 4 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,1 mg
Minerály
- Draslík 54 mg 3 %
- Vápník 8 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Hořčík 5 mg 1 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Zinek 0,07 mg <1 %
- Měď 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,147 mg 7 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 86 % Více vitamínu K než 86 % ovoce a bobulovin.
- 80 % Více manganu než 80 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ovocný koktejl v sirupu 57 kcal
- Kdoule 57 kcal
- Mango 60 kcal
- Dračí ovoce 68 kcal
- Jablko 52 kcal
- Třešně 63 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Vodní meloun 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mandarinky 53 kcal
- Ananas 50 kcal
- Citron 29 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.