17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Arándanos calorías y valor nutricional
En 100 g: 57 kcal, con 0,7 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 14,5 g de carbohidratos.
Huelva es la gran zona productora de arándanos de España, y aquí se toman frescos con yogur, en el porridge o en bizcochos y tartas. Un puñado de 80 g aporta unas 46 kcal, y los congelados, perfectos para batidos, apenas cambian. Contienen vitamina K.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina K
- Proteínas 4%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 91%
En raciones habituales
- Ración habitual · 80 g 46 kcal
- 100 kcal son 175 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,57 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Frescos | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Congelados | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,5 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Frescos
Energía y macros
- Energía 57 kcal 3%
- Proteínas 0,7 g 1%
- Grasas 0,3 g <1%
- Carbohidratos fibra incluida 14,5 g 6%
- Fibra 2,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 91%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,57 mg 5%
- Vitamina K 19,3 µg 26%
- Vitamina C 9,7 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,418 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,124 mg 2%
- Vitamina B6 0,052 mg 4%
- Folato (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6 mg
Minerales
- Potasio 77 mg 4%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 12 mg 2%
- Magnesio 6 mg 2%
- Hierro 0,28 mg 2%
- Zinc 0,16 mg 2%
- Cobre 0,057 mg 6%
- Manganeso 0,336 mg 17%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Yodo 2 µg 1%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina K
- Fuente de manganeso
Congelados
Energía y macros
- Energía 51 kcal 3%
- Proteínas 0,42 g <1%
- Grasas 0,64 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 9,5 g 4%
- Fibra 2,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3%
- Grasas 11%
- Carbohidratos 74%
- Otros 11%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,48 mg 4%
- Vitamina K 16,4 µg 22%
- Vitamina C 2,5 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,037 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,52 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,125 mg 2%
- Vitamina B6 0,059 mg 4%
- Folato (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,1 mg
Minerales
- Potasio 54 mg 3%
- Calcio 8 mg 1%
- Fósforo 11 mg 2%
- Magnesio 5 mg 1%
- Hierro 0,18 mg 1%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cobre 0,033 mg 3%
- Manganeso 0,147 mg 7%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Yodo sin datos
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina K
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 86% Más vitamina K que el 86% de las frutas y bayas.
- 80% Más manganeso que el 80% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
Toda la tabla: Frutas y bayas17 Fit
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.