17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Borş çorbası kalori ve besin değerleri
Borş çorbası: 49 kcal / 100 g, protein 2,4 g, yağ 2,1 g, karbonhidrat 5,3 g. Ortalama porsiyon (300 g): 147 kcal.
Borş, Ukrayna’nın ve Doğu Avrupa’nın kırmızı pancarlı çorbasıdır; lahana, patates ve havuçla pişirilir, servis ederken üzerine bir kaşık ekşi krema konur. Türkiye’de Rus ve Ukrayna lokantalarında bulunur. Çorbanın kendisi 100 g’da yaklaşık 49 kcal ile hafiftir, 300 g’lık bir kâse 147 kcal eder; ekşi kremayı ve yanındaki ekmeği ayrıca gir.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Protein %19
- Yağ %38
- Karbonhidrat %43
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 147 kcal P 7,2 · Y 6,3 · K 15,9 g
- 100 kcal için 205 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,49 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 49 kcal 205 kJ %2
- Protein 2,4 g %5
- Yağ 2,1 g %3
- Karbonhidrat lif dahil 5,3 g %2
- Lif 0,8 g
- Tuz 0,61 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %38
- Karbonhidrat %43
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 25 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 5,4 µg %7
- C vitamini 3,5 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,014 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,022 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,19 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,04 mg %3
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 4,1 mg
Mineraller
- Potasyum 98 mg %5
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 13 mg %2
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,25 mg %2
- Çinko 0,13 mg %1
- Bakır 0,045 mg %4
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,2 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 245 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köfteli çorba 52 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
- Ratatuy 53 kcal
- Şopska salatası 56 kcal
- Minestrone 40 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Menemen 121 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.