17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Borsjtj kalorier och näringsvärde
Borsjtj: 49 kcal per 100 g, 2,4 g protein, 2,1 g fett, 5,3 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 147 kcal.
Borsjtj är rödbetssoppan från Ukraina och stora delar av Östeuropa, kokt med kål, potatis och morot och serverad med en klick smetana eller gräddfil. Själva soppan är lätt, cirka 49 kcal per 100 g, så en tallrik på 300 g ger runt 150 kcal, och den är en källa till protein och fiber. Gräddfilen, brödet och de vitlöksglaserade pampusjky-bullarna loggar du som egna poster.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Protein 19 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 43 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 147 kcal P 7,2 · F 6,3 · K 15,9 g
- 100 kcal är 205 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,49 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 49 kcal 205 kJ 2 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 2,1 g 3 %
- Kolhydrater inklusive fiber 5,3 g 2 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,61 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 43 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 25 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 5,4 µg 7 %
- C-vitamin 3,5 mg 4 %
- Tiamin B1 0,014 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 0,19 mg 1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,04 mg 3 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Mineraler
- Kalium 98 mg 5 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,25 mg 2 %
- Zink 0,13 mg 1 %
- Koppar 0,045 mg 4 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 245 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Färre kalorier än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Aloo gobi 60 kcal
- Kycklingsoppa med nudlar 53 kcal
- Hot and sour-soppa 39 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Wontonsoppa 33 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Som tam 68 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.