17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Borș ucrainean calorii și valori nutriționale
La 100 g — 49 kcal: 2,4 g proteine, 2,1 g grăsimi și 5,3 g carbohidrați.
Borșul ucrainean e o supă roșie de sfeclă cu varză, cartofi și morcov, acrită cu oțet sau lămâie și servită cu smântână – rudă cu borșul românesc, doar că acela se acrește cu borș de tărâțe. Un bol de 300 g are aproape 150 kcal, iar o lingură de smântână sau carnea grasă din supă adaugă vizibil.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Proteine 19%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 147 kcal
- 100 kcal înseamnă 205 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,49 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 49 kcal 2%
- Proteine 2,4 g 5%
- Grăsimi 2,1 g 3%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 5,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,61 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 25 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 5,4 µg 7%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,014 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,19 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folat (B9) 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 4,1 mg
Minerale
- Potasiu 98 mg 5%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 13 mg 2%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,25 mg 2%
- Zinc 0,13 mg 1%
- Cupru 0,045 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,2 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 245 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 95% Valoare energetică mai mică decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Ciorbă de legume 39 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.