17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Borssikeitto kalorit ja ravintoarvot
Borssikeitto: 49 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,4 g, rasvaa 2,1 g, hiilihydraatteja 5,3 g. Tavallinen annos (300 g): 147 kcal.
Punajuuresta, kaalista ja lihaliemestä keitetty borssi on tuttu itäisten naapureiden keittiöistä, ja se tarjoillaan perinteisesti smetanan ja tillin kanssa. Borssikeitossa on noin 49 kcal 100 grammassa, joten 300 g:n lautasellinen tuo noin 150 kcal. Ruokalusikallinen smetanaa lisää noin 30 kcal, joten kirjaa se omana rivinään.
- Proteiini 19 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 43 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 147 kcal P 7,2 · R 6,3 · H 15,9 g
- 100 kcal on 205 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,49 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 49 kcal 205 kJ 2 %
- Proteiini 2,4 g 5 %
- Rasva 2,1 g 3 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 5,3 g 2 %
- Kuitu 0,8 g
- Suola 0,61 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 43 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 25 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 5,4 µg 7 %
- C-vitamiini 3,5 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,014 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,022 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,19 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,04 mg 3 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 4,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 98 mg 5 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 13 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,25 mg 2 %
- Sinkki 0,13 mg 1 %
- Kupari 0,045 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,2 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 245 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Vähemmän kaloreita kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Kananuudelikeitto 53 kcal
- Hapan-tulinen keitto 39 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Minestrone 40 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.