17 Fit Kalorije namirnica Jela
Burrito bowl kalorije i nutritivne vrijednosti
Burrito bowl: 155 kcal na 100 g, bjelančevine 12,5 g, masti 5 g, ugljikohidrati 14 g. Uobičajena porcija (350 g): 543 kcal.
Burrito bowl je sve što ide u burrito, ali bez tortilje: riža, grah, piletina, salsa, kukuruz, sir i salata u zdjeli, kakvu nude meksički restorani brze hrane i mnoge kantine. Zdjela od 350 g s piletinom ima oko 545 kcal i bogata je bjelančevinama. Bez tortilje je lakša, ali guacamole, kiselo vrhnje i sir to brzo nadoknade, pa ih upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 33 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 37 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 350 g 543 kcal B 43,6 · M 17,5 · U 49 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 160 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 155 kcal 649 kJ 8 %
- Bjelančevine 12,5 g 25 %
- Masti 5 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14 g 5 %
- Vlakna 0,2 g
- Sol 0,69 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 33 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 37 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 21 µg 3 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,14 mg 1 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,099 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 2,8 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,278 mg 20 %
- Folat B9 4,1 µg 2 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Kolin 33,3 mg
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 63 mg 8 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Željezo 0,371 mg 3 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar 0,054 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 15 µg 27 %
- Jod nema podataka
- Natrij 277 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 78 % Više bjelančevina od 78 % jela.
- 75 % Više selena od 75 % jela.
- 93 % Više vitamina B6 od 93 % jela.
- 82 % Više vitamina B3 od 82 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Zapečeni svježi sir 158 kcal
- Dal 145 kcal
- Lazanje 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Giros 184 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708561.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.