17 Fit Kalorije namirnica Jela
Zapečeni svježi sir kalorije i nutritivne vrijednosti
Zapečeni svježi sir: 158 kcal na 100 g, bjelančevine 9,9 g, masti 6,4 g, ugljikohidrati 14,8 g. Uobičajena porcija (150 g): 237 kcal.
Zapečeni svježi sir – kravlji sir izmiješan s jajima, grizom i šećerom, ponekad s grožđicama, jabukama ili višnjama, pa zapečen u pećnici – slatki je ručak ili desert koji djeca rado jedu. Porcija od 150 g ima oko 237 kcal, a jelo je bogato bjelančevinama. Kiselo vrhnje, pekmez ili šećer u prahu na vrhu nisu uračunati.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina B12
- Bjelančevine 25 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 38 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 237 kcal B 14,9 · M 9,6 · U 22,1 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 158 kcal 660 kJ 8 %
- Bjelančevine 9,9 g 20 %
- Masti 6,4 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,8 g 6 %
- Vlakna 0,234 g
- Sol 0,62 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 25 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 38 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 60,5 µg 8 %
- Vitamin D 0,27 µg 5 %
- Vitamin E 0,223 mg 2 %
- Vitamin K 0,23 µg <1 %
- Vitamin C 0,036 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,174 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,28 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,599 mg 10 %
- Vitamin B6 0,057 mg 4 %
- Folat B9 17,7 µg 9 %
- Vitamin B12 0,402 µg 16 %
- Kolin 43,4 mg
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 69,3 mg 9 %
- Fosfor 143 mg 20 %
- Magnezij 10,1 mg 3 %
- Željezo 0,305 mg 2 %
- Cink 0,488 mg 5 %
- Bakar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,042 mg 2 %
- Selen 10,1 µg 18 %
- Jod nema podataka
- Natrij 249 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina B12
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 76 % Više fosfora od 76 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pad thai 154 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Chow mein s piletinom 147 kcal
- Burrito bowl 155 kcal
- Paella 148 kcal
- Giros 184 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.