17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπουρίτο μπολ θερμίδες και διατροφική αξία
Μπουρίτο μπολ: 155 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,5 g, λίπη 5 g, υδατάνθρακες 14 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 543 kcal.
Το μπουρίτο μπολ είναι ό,τι μπαίνει σε ένα μπουρίτο, αλλά σε μπολ και χωρίς την τορτίγια: ρύζι, κοτόπουλο, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι, σάλσα και λίγο τυρί ή γουακαμόλε. Έχει περίπου 155 kcal ανά 100 g, όμως οι μερίδες είναι μεγάλες – 350 g δίνουν γύρω στις 543 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη· η ξινή κρέμα, το τυρί και το γουακαμόλε είναι αυτά που ανεβάζουν περισσότερο το νούμερο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 37%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 543 kcal Π 43,6 · Λ 17,5 · Υ 49 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 160 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 155 kcal 649 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 12,5 g 25%
- Λίπη 5 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,2 g
- Αλάτι 0,69 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 37%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 21 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,14 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,5 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,044 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,099 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,8 mg 17%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,278 mg 20%
- Φυλλικό οξύ B9 4,1 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη 33,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 125 mg 6%
- Ασβέστιο 63 mg 8%
- Φώσφορος 135 mg 19%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,371 mg 3%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,054 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 15 µg 27%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 277 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 78% των φαγητών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 75% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 93% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 82% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Παστίτσιο 140 kcal
- Κοχύλια γεμιστά 158 kcal
- Νταλ 145 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Παέγια 148 kcal
- Παντ τάι 154 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708561.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.