17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Burrito bowl kalorit ja ravintoarvot
Burrito bowl: 155 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,5 g, rasvaa 5 g, hiilihydraatteja 14 g. Tavallinen annos (350 g): 543 kcal.
Burrito bowl on burrito ilman tortillaa: kulhoon kootaan riisiä, papuja, maustettua kanaa, maissia, salsaa ja guacamolea. Meksikolaistyylisissä lounaspaikoissa sen voi koota itse, ja kotona se on tacoillan helppo muunnelma. Kanaversiossa on noin 155 kcal 100 grammassa, ja 350 g:n kulho tuo noin 540 kcal. Burrito bowl sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 33 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 37 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 543 kcal P 43,6 · R 17,5 · H 49 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 160 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 155 kcal 649 kJ 8 %
- Proteiini 12,5 g 25 %
- Rasva 5 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14 g 5 %
- Kuitu 0,2 g
- Suola 0,69 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 33 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 37 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 3 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,14 mg 1 %
- K-vitamiini 1,5 µg 2 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,044 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,099 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 2,8 mg 17 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,278 mg 20 %
- Folaatti B9 4,1 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini 33,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 125 mg 6 %
- Kalsium 63 mg 8 %
- Fosfori 135 mg 19 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 0,371 mg 3 %
- Sinkki 1 mg 10 %
- Kupari 0,054 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 15 µg 27 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 277 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 78 % Enemmän proteiinia kuin 78 %:lla ruokalajeista.
- 75 % Enemmän seleeniä kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Ramen 127 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
- Lihapullat 190 kcal
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708561.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.