Burrito bowl kalorier og næringsinnhold
Burrito bowl: 155 kcal per 100 g, 12,5 g protein, 5 g fett, 14 g karbohydrater. Vanlig porsjon (350 g): 543 kcal.
En burrito bowl er alt fra en burrito unntatt tortillaen: ris, bønner, kylling, salsa, ost og salat i en bolle, slik de meksikanske hurtigrestaurantene serverer den. En bolle med kylling på 350 g gir rundt 545 kcal. Uten tortilla slipper du kaloriene i den, men guacamole, rømme, ost og ekstra ris kan fort spise opp gevinsten. Lager du den hjemme etter tacokvelden, registrerer du ingrediensene hver for seg.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Protein 33 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 37 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 350 g 543 kcal P 43,6 · F 17,5 · K 49 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 160 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 155 kcal 649 kJ 8 %
- Protein 12,5 g 25 %
- Fett 5 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14 g 5 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,69 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 33 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 37 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 21 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,14 mg 1 %
- K-vitamin 1,5 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,099 mg 7 %
- Niacin B3 2,8 mg 17 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,278 mg 20 %
- Folat B9 4,1 µg 2 %
- B12-vitamin 0,2 µg 8 %
- Kolin 33,3 mg
Mineraler
- Kalium 125 mg 6 %
- Kalsium 63 mg 8 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 0,371 mg 3 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,054 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 15 µg 27 %
- Jod ingen data
- Natrium 277 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 78 % Mer protein enn 78 % av rettene.
- 75 % Mer selen enn 75 % av rettene.
- 93 % Mer B6‑vitamin enn 93 % av rettene.
- 82 % Mer niacin enn 82 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Cannelloni 160 kcal
- Fylte pastaskjell 158 kcal
- Dal 145 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Pad thai 154 kcal
Mer fra «Retter»
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708561.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.