17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Burrito bowl kalori ve besin değerleri
Burrito bowl: 155 kcal / 100 g, protein 12,5 g, yağ 5 g, karbonhidrat 14 g. Ortalama porsiyon (350 g): 543 kcal.
Burrito bowl, burritonun tortillasız hâlidir: pilav, fasulye, tavuk, salsa, peynir ve marul bir kâsede buluşur; Meksika usulü hızlı yemek zincirlerinin en çok sipariş edilenlerindendir. Tavuklu 350 g’lık bir kâse yaklaşık 542 kcal eder. Protein bakımından zengindir; tortillasız olduğu için burritodan hafiftir, ama guacamole, ekşi krema, peynir ve ekstra pilav bu farkı çabucak kapatır.
- Yüksek protein
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %33
- Yağ %30
- Karbonhidrat %37
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 543 kcal P 43,6 · Y 17,5 · K 49 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 160 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 155 kcal 649 kJ %8
- Protein 12,5 g %25
- Yağ 5 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14 g %5
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,69 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %33
- Yağ %30
- Karbonhidrat %37
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 21 µg %3
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,14 mg %1
- K vitamini 1,5 µg %2
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,044 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,099 mg %7
- B3 vitamini niasin 2,8 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,278 mg %20
- Folat B9 4,1 µg %2
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin 33,3 mg
Mineraller
- Potasyum 125 mg %6
- Kalsiyum 63 mg %8
- Fosfor 135 mg %19
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,371 mg %3
- Çinko 1 mg %10
- Bakır 0,054 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 15 µg %27
- İyot veri yok
- Sodyum 277 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %78.
- %75 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %75.
- %93 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %82 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pide arası şiş 149 kcal
- Dal 145 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Mantı 168 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708561.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.