Burrito bowl kalóriatartalom és tápérték
Burrito bowl: 155 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,5 g, zsír 5 g, szénhidrát 14 g. Szokásos adag (350 g): 543 kcal.
A burrito bowl a burrito minden tölteléke tortilla nélkül, tálban: rizs, bab, csirke, salsa, sajt és saláta – a mexikói gyorséttermek és a bowlozók bevett rendelése. Egy 350 g‑os csirkés tál körülbelül 542 kcal, 100 g‑ja 155. A tortilla elhagyásával spórolsz, de a guacamole, a tejföl, a sajt és az extra rizs gyorsan visszahozza a különbséget. Magas fehérjetartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 33%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 37%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 350 g 543 kcal F 43,6 · Zs 17,5 · Sz 49 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 160 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 155 kcal 649 kJ 8%
- Fehérje 12,5 g 25%
- Zsír 5 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14 g 5%
- Rost 0,2 g
- Só 0,69 g 12%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 33%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 37%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 21 µg 3%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,14 mg 1%
- K-vitamin 1,5 µg 2%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,044 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,099 mg 7%
- B3-vitamin niacin 2,8 mg 17%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,278 mg 20%
- Folát B9 4,1 µg 2%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
- Kolin 33,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 125 mg 6%
- Kalcium 63 mg 8%
- Foszfor 135 mg 19%
- Magnézium 17 mg 5%
- Vas 0,371 mg 3%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,054 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 15 µg 27%
- Jód nincs adat
- Nátrium 277 mg 12%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 78% Több fehérje van benne, mint az ételek 78%-ában.
- 75% Több szelén van benne, mint az ételek 75%-ában.
- 93% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 82% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Ételek: még több
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708561.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.