Burrito bowl kalórie a výživové hodnoty
Burrito bowl: 155 kcal na 100 g, bielkoviny 12,5 g, tuky 5 g, sacharidy 14 g. Bežná porcia (350 g): 543 kcal.
Burrito bowl je miska s ryžou, fazuľou, kuracím mäsom, kukuricou, salsou a guacamole – všetko, čo býva v burrite, len bez tortilly. Ponúkajú ho mexické bistrá aj obedové donášky. Miska 350 g má asi 543 kcal, na 100 g okolo 155. Kyslá smotana a syr navrch pridajú ďalšie kalórie. Má vysoký obsah bielkovín.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 33 %
- Tuky 30 %
- Sacharidy 37 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 543 kcal B 43,6 · T 17,5 · S 49 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 160 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 155 kcal 649 kJ 8 %
- Bielkoviny 12,5 g 25 %
- Tuky 5 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14 g 5 %
- Vláknina 0,2 g
- Soľ 0,69 g 12 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 33 %
- Tuky 30 %
- Sacharidy 37 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 21 µg 3 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,14 mg 1 %
- Vitamín K 1,5 µg 2 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,099 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 2,8 mg 17 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,278 mg 20 %
- Folát B9 4,1 µg 2 %
- Vitamín B12 0,2 µg 8 %
- Cholín 33,3 mg
Minerály
- Draslík 125 mg 6 %
- Vápnik 63 mg 8 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Horčík 17 mg 5 %
- Železo 0,371 mg 3 %
- Zinok 1 mg 10 %
- Meď 0,054 mg 5 %
- Mangán bez údajov
- Selén 15 µg 27 %
- Jód bez údajov
- Sodík 277 mg 12 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 78 % Viac bielkovín ako 78 % jedál.
- 75 % Viac selénu ako 75 % jedál.
- 93 % Viac vitamínu B6 ako 93 % jedál.
- 82 % Viac vitamínu B3 ako 82 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tvarohový nákyp 158 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Dal 145 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Pad thai 154 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708561.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.