17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Burrito bowl calorias e tabela nutricional
Burrito bowl: 155 kcal por 100 g, proteínas 12,5 g, gorduras 5 g, carboidratos 14 g. Porção habitual (350 g): 543 kcal.
O burrito bowl é tudo o que vai no burrito, menos a tortilha: arroz, feijão, frango, salsa, queijo e alface numa tigela, o pedido padrão das redes de comida mexicana rápida. Uma tigela de frango de 350 g tem cerca de 545 kcal. Deixar a tortilha de lado economiza as calorias dela, mas guacamole, creme azedo, queijo e arroz extra podem anular essa vantagem rapidinho.
- Rico em proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de fósforo
- Proteínas 33%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 37%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 543 kcal P 43,6 · G 17,5 · C 49 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 160 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 155 kcal 649 kJ 8%
- Proteínas 12,5 g 25%
- Gorduras 5 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14 g 5%
- Fibras 0,2 g
- Sal 0,69 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 33%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 37%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 21 µg 3%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,14 mg 1%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,099 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 2,8 mg 17%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,278 mg 20%
- Folato B9 4,1 µg 2%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colina 33,3 mg
Minerais
- Potássio 125 mg 6%
- Cálcio 63 mg 8%
- Fósforo 135 mg 19%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 0,371 mg 3%
- Zinco 1 mg 10%
- Cobre 0,054 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 15 µg 27%
- Iodo sem dados
- Sódio 277 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 78% Mais proteínas que 78% dos pratos.
- 75% Mais selênio que 75% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B6 que 93% dos pratos.
- 82% Mais vitamina B3 que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Manicotti 160 kcal
- Conchiglione recheado 158 kcal
- Dal 145 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Pad thai 154 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708561.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.