Burrito bowl kalorije in hranilna vrednost
Burrito bowl: 155 kcal na 100 g, beljakovine 12,5 g, maščobe 5 g, ogljikovi hidrati 14 g. Običajna porcija (350 g): 543 kcal.
Burrito bowl je burrito brez tortilje: riž, fižol, piščanec, salsa, sir in solata v skledi, kot ga sestaviš v mehiških restavracijah s hitro postrežbo. Skleda s piščancem (350 g) ima okoli 540 kcal in visoko vsebnost beljakovin. Brez tortilje prihraniš njene kalorije, guacamole, kisla smetana, sir in dodaten riž pa jih hitro nadoknadijo.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir selena
- Vir vitamina B6
- Vir fosforja
- Beljakovine 33 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 37 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 543 kcal B 43,6 · M 17,5 · OH 49 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 160 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 155 kcal 649 kJ 8 %
- Beljakovine 12,5 g 25 %
- Maščobe 5 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14 g 5 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol 0,69 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 33 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 37 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 21 µg 3 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,14 mg 1 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,099 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 2,8 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,278 mg 20 %
- Folat B9 4,1 µg 2 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Holin 33,3 mg
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 63 mg 8 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 0,371 mg 3 %
- Cink 1 mg 10 %
- Baker 0,054 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 15 µg 27 %
- Jod ni podatka
- Natrij 277 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir selena
- Vir vitamina B6
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 78 % Več beljakovin kot 78 % jedi.
- 75 % Več selena kot 75 % jedi.
- 93 % Več vitamina B6 kot 93 % jedi.
- 82 % Več vitamina B3 kot 82 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Skutni narastek 158 kcal
- Dal 145 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Giros 184 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Polpete 240 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708561.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.