17 Fit Kalorije namirnica Jela
Paella kalorije i nutritivne vrijednosti
Paella: 148 kcal na 100 g, bjelančevine 7,9 g, masti 4,9 g, ugljikohidrati 17,1 g. Uobičajena porcija (300 g): 444 kcal.
Paella je valencijsko jelo od riže sa šafranom koje se kuha u širokoj plitkoj tavi, izvorno s piletinom, kunićem i mahunama, a danas najčešće s plodovima mora i chorizom. Miješana paella ima oko 148 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g donosi oko 445 kcal. Bogata je bjelančevinama i vitaminom B12, a najcjenjenija je zapečena hrskava korica na dnu tave.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B2
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 22 %
- Masti 31 %
- Ugljikohidrati 48 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 444 kcal B 23,6 · M 14,7 · U 51,3 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 255 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 148 kcal 619 kJ 7 %
- Bjelančevine 7,9 g 16 %
- Masti 4,9 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,1 g 7 %
- Vlakna 1,9 g
- Sol 0,86 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 31 %
- Ugljikohidrati 48 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 15,4 µg 2 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 1,9 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,073 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,45 mg 32 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,42 mg 7 %
- Vitamin B6 0,12 mg 9 %
- Folat B9 18,8 µg 9 %
- Vitamin B12 1,1 µg 44 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 38,7 mg 5 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnezij 25,4 mg 7 %
- Željezo 0,69 mg 5 %
- Cink 0,68 mg 7 %
- Bakar 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 343 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B2
- Izvor vitamina B3
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 71 % Više vlakana od 71 % jela.
- 90 % Više vitamina B12 od 90 % jela.
- 99 % Više vitamina B2 od 99 % jela.
- 79 % Više vitamina B3 od 79 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Lazanje 139 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Kuskus s piletinom 130 kcal
- Dal 145 kcal
- Pilav 160 kcal
- Ramen 127 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25031.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.