17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pad thai kalorije i nutritivne vrijednosti
Pad thai: 154 kcal na 100 g, bjelančevine 8,1 g, masti 7,5 g, ugljikohidrati 13,2 g. Uobičajena porcija (300 g): 462 kcal.
Pad thai su rižini rezanci prženi s jajem, tofuom ili mesom, klicama i mladim lukom u slatko-kiselom umaku od tamarinda, posuti mljevenim kikirikijem i limetom. Porcija od 300 g s piletinom za van ima oko 460 kcal. S plodovima mora nešto je lakši, a vegetarijanski na 100 g nešto kaloričniji; dodatni kikiriki diže brojku.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina K
- Izvor selena
- Bjelančevine 21 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 34 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 462 kcal B 24,4 · M 22,5 · U 39,5 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 245 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| S piletinom | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetarijanski | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| S plodovima mora | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
S piletinom
Energija i makrosi
- Energija 154 kcal 644 kJ 8 %
- Bjelančevine 8,1 g 16 %
- Masti 7,5 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,2 g 5 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 0,96 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 34 %
Vitamini
- Vitamin A 18 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 19,9 µg 27 %
- Vitamin C 4,8 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,114 mg 8 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0,14 µg 6 %
- Kolin 37,8 mg
Minerali
- Kalij 152 mg 8 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 0,68 mg 5 %
- Cink 0,69 mg 7 %
- Bakar 0,086 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 8,9 µg 16 %
- Jod nema podataka
- Natrij 384 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina K
- Izvor selena
Vegetarijanski
Energija i makrosi
- Energija 165 kcal 690 kJ 8 %
- Bjelančevine 5,8 g 12 %
- Masti 9,2 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,5 g 6 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 0,86 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 35 %
Vitamini
- Vitamin A 18 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 22,1 µg 29 %
- Vitamin C 5,1 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,078 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,886 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,085 mg 6 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- Vitamin B12 0,08 µg 3 %
- Kolin 40,3 mg
Minerali
- Kalij 126 mg 6 %
- Kalcij 65 mg 8 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,66 mg 7 %
- Bakar 0,127 mg 13 %
- Mangan nema podataka
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod nema podataka
- Natrij 344 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor vitamina K
- Izvor selena
S plodovima mora
Energija i makrosi
- Energija 147 kcal 615 kJ 7 %
- Bjelančevine 6,8 g 14 %
- Masti 6,8 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,8 g 5 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 0,87 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 38 %
Vitamini
- Vitamin A 31 µg 4 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 20,6 µg 27 %
- Vitamin C 4,9 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,108 mg 8 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- Vitamin B12 0,33 µg 13 %
- Kolin 47 mg
Minerali
- Kalij 130 mg 6 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,61 mg 4 %
- Cink 0,65 mg 6 %
- Bakar 0,115 mg 12 %
- Mangan nema podataka
- Selen 12,1 µg 22 %
- Jod nema podataka
- Natrij 349 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor vitamina K
- Izvor selena
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Više vitamina K od 82 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Chow mein s piletinom 147 kcal
- Zapečeni svježi sir 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Engleski doručak 160 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708806.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.