17 Fit Kalorije namirnica Jela
Giros kalorije i nutritivne vrijednosti
Giros: 184 kcal na 100 g, bjelančevine 11,2 g, masti 6,8 g, ugljikohidrati 17,8 g. 1 kom (250 g): 460 kcal.
Giros u pita kruhu, sa svinjetinom ili piletinom s ražnja, rajčicom, lukom, tzatzikijem i često pomfritom unutra, ljeti se jede na svakom koraku od Zagreba do Makarske. Giros od 250 g ima oko 460 kcal (184 kcal na 100 g). Bogat je bjelančevinama i vitaminom B12, a dodatni umaci i pomfrit sa strane upisuju se zasebno.
- Bjelančevine 25 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 40 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 250 g 460 kcal B 28,1 · M 16,9 · U 44,5 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 180 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 184 kcal 770 kJ 9 %
- Bjelančevine 11,2 g 22 %
- Masti 6,8 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,8 g 7 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,81 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 25 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 40 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 3,7 µg 5 %
- Vitamin C 3,5 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,117 mg 8 %
- Folat B9 16,4 µg 8 %
- Vitamin B12 0,86 µg 34 %
- Kolin 33,6 mg
Minerali
- Kalij 205 mg 10 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,098 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 323 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor selena
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Više kalorija od 61 % jela.
- 72 % Više bjelančevina od 72 % jela.
- 85 % Više vitamina B12 od 85 % jela.
- 78 % Više selena od 78 % jela.
- 86 % Više cinka od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tjestenina s mljevenim mesom 190 kcal
- Palačinke sa šunkom i sirom 182 kcal
- Zapečeni svježi sir 158 kcal
- Fajita s piletinom 206 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Enchilade 178 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706962.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.