17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Burrito bowl kalorier och näringsvärde
Burrito bowl: 155 kcal per 100 g, 12,5 g protein, 5 g fett, 14 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 543 kcal.
En burrito bowl har allt som brukar rullas in i en burrito – ris, bönor, kyckling, majs, salsa och ost – men i en skål och utan tortilla. Kycklingvarianten har cirka 155 kcal per 100 g, och en skål på 350 g ger runt 540 kcal. Guacamole, gräddfil och extra ost kan lägga till en hel del. En burrito bowl med kyckling är rik på protein.
- Hög halt av protein
- Källa till selen
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till fosfor
- Protein 33 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 37 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 543 kcal P 43,6 · F 17,5 · K 49 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 160 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 155 kcal 649 kJ 8 %
- Protein 12,5 g 25 %
- Fett 5 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14 g 5 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,69 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 33 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 37 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 21 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,14 mg 1 %
- K-vitamin 1,5 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,099 mg 7 %
- Niacin B3 2,8 mg 17 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,278 mg 20 %
- Folat B9 4,1 µg 2 %
- B12-vitamin 0,2 µg 8 %
- Kolin 33,3 mg
Mineraler
- Kalium 125 mg 6 %
- Kalcium 63 mg 8 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,371 mg 3 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,054 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 15 µg 27 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 277 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till selen
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Mer protein än 78 % av maträtterna.
- 75 % Mer selen än 75 % av maträtterna.
- 93 % Mer B6‑vitamin än 93 % av maträtterna.
- 82 % Mer niacin än 82 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Maträtter”
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708561.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.