17 Fit Kalorije namirnica Jela
Dal kalorije i nutritivne vrijednosti
Dal: 145 kcal na 100 g, bjelančevine 8,6 g, masti 4,3 g, ugljikohidrati 11,7 g. Uobičajena porcija (250 g): 363 kcal.
Dal je svakodnevno indijsko jelo od crvene ili žute leće, graška ili graha kuhanih do mekoće, kojem se na kraju doda tadka – začini propečeni na gheeju ili ulju. Zdjela od 250 g ima oko 365 kcal, a najviše ovisi o masnoći u tadki. Bogat je bjelančevinama, vlaknima i folatom, a lako ga je skuhati od crvene leće iz bilo kojeg supermarketa.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio folata
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 24 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 32 %
- Ostalo 17 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 363 kcal B 21,5 · M 10,8 · U 29,2 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 235 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 145 kcal 607 kJ 7 %
- Bjelančevine 8,6 g 17 %
- Masti 4,3 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,7 g 4 %
- Vlakna 7,5 g
- Sol 0,77 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 32 %
- Ostalo 17 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 33 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,22 mg 2 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 1,4 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,161 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,17 mg 12 %
- Folat B9 172 µg 86 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 32 mg
Minerali
- Kalij 352 mg 18 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnezij 34 mg 9 %
- Željezo 3,2 mg 23 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Bakar 0,239 mg 24 %
- Mangan nema podataka
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jod nema podataka
- Natrij 309 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio folata
- Izvor fosfora
- Izvor bakra
- Izvor željeza
- Izvor kalija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Manje kalorija od 61 % jela.
- 99 % Više vlakana od 99 % jela.
- 99 % Više folata od 99 % jela.
- 85 % Više fosfora od 85 % jela.
- 95 % Više bakra od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Chow mein s piletinom 147 kcal
- Lazanje 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Krumpir gulaš 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Kuskus s piletinom 130 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Burrito bowl 155 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707427.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.