17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Caesarsallad kalorier och näringsvärde
Caesarsallad: 150 kcal per 100 g, 9 g protein, 10 g fett, 6 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 375 kcal.
Caesarsallad med kyckling är en av de vanligaste lunchsalladerna på svenska restauranger: krispig romansallad, krutonger, parmesan och en krämig dressing på ägg, ansjovis, vitlök och olja. Det mesta av de cirka 150 kcal per 100 g kommer från dressingen och krutongerna, och en portion på 250 g blir runt 375 kcal. Be om dressingen vid sidan, så doserar du själv. Salladen är rik på protein samt K- och A‑vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
- Protein 24 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 16 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 375 kcal P 22,5 · F 25 · K 15 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 220 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 150 kcal 628 kJ 8 %
- Protein 9 g 18 %
- Fett 10 g 14 %
- Kolhydrater inklusive fiber 6 g 2 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 0,59 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 16 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 398 µg 50 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 72,6 µg 97 %
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,078 mg 6 %
- Niacin B3 0,101 mg <1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,066 mg 5 %
- Folat B9 6,1 µg 3 %
- B12-vitamin 0,13 µg 5 %
- Kolin 10,5 mg
Mineraler
- Kalium 250 mg 12 %
- Kalcium 104 mg 13 %
- Fosfor 83 mg 12 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,183 mg 1 %
- Zink 0,65 mg 6 %
- Koppar 0,054 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 238 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 97 % Mer K‑vitamin än 97 % av maträtterna.
- 98 % Mer A‑vitamin än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Biff stroganoff 150 kcal
- Parmigiana di melanzane 155 kcal
- Engelsk frukost 160 kcal
- Biff med broccoli 160 kcal
- Lammgryta 133 kcal
- Moussaka 147 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.