17 Fit Kalorije namirnica Jela
Govedina s brokulom kalorije i nutritivne vrijednosti
Govedina s brokulom: 160 kcal na 100 g, bjelančevine 10,4 g, masti 10,6 g, ugljikohidrati 3,8 g. Uobičajena porcija (250 g): 400 kcal.
Govedina s brokulom jelo je iz woka koje se naručuje u kineskim restoranima: tanke trakice govedine i cvjetići brokule u gustom umaku sa sojinim umakom i umakom od kamenica. Ima oko 160 kcal na 100 g, a porcija od 250 g oko 400 kcal. Bogata je bjelančevinama te vitaminima C i K, a riža se upisuje zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina B12
- Bjelančevine 27 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 10 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 400 kcal B 26,1 · M 26,6 · U 9,5 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 190 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 160 kcal 669 kJ 8 %
- Bjelančevine 10,4 g 21 %
- Masti 10,6 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,8 g 1 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 10 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K 61,4 µg 82 %
- Vitamin C 40 mg 50 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,127 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,225 mg 16 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- Vitamin B12 0,65 µg 26 %
- Kolin 42,9 mg
Minerali
- Kalij 300 mg 15 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 1,2 mg 9 %
- Cink 2,4 mg 24 %
- Bakar 0,071 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 10,4 µg 19 %
- Jod nema podataka
- Natrij 440 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor selena
- Izvor folata
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više vitamina K od 96 % jela.
- 99 % Više vitamina C od 99 % jela.
- 80 % Više vitamina B12 od 80 % jela.
- 90 % Više cinka od 90 % jela.
- 84 % Više folata od 84 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Omlet 154 kcal
- Fritaja 160 kcal
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Piletina tikka masala 156 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Muffini od jaja 136 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706738.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.