Cezarjeva solata kalorije in hranilna vrednost
Cezarjeva solata: 150 kcal na 100 g, beljakovine 9 g, maščobe 10 g, ogljikovi hidrati 6 g. Običajna porcija (250 g): 375 kcal.
Cezarjeva solata je ena najpogosteje naročenih solat v restavracijah: rimska solata s piščancem, krutoni, parmezanom in kremnim prelivom. Porcija 250 g ima okoli 375 kcal (150 kcal na 100 g), večino pa prinesejo preliv in krutoni. Ima visoko vsebnost beljakovin in vitamina A.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina A
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 60 %
- Ogljikovi hidrati 16 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 375 kcal B 22,5 · M 25 · OH 15 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 220 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 150 kcal 628 kJ 8 %
- Beljakovine 9 g 18 %
- Maščobe 10 g 14 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 6 g 2 %
- Vlaknine 1,8 g
- Sol 0,59 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 60 %
- Ogljikovi hidrati 16 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 398 µg 50 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 72,6 µg 97 %
- Vitamin C 4 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,078 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,101 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,066 mg 5 %
- Folat B9 6,1 µg 3 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Holin 10,5 mg
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 104 mg 13 %
- Fosfor 83 mg 12 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 0,183 mg 1 %
- Cink 0,65 mg 6 %
- Baker 0,054 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jod ni podatka
- Natrij 238 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina A
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Več vitamina K kot 97 % jedi.
- 98 % Več vitamina A kot 98 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Goveji stroganov 150 kcal
- Jajčevci po parmsko 155 kcal
- Angleški zajtrk 160 kcal
- Jagnječja obara 133 kcal
- Musaka 147 kcal
- Piščanec tikka masala 156 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.