17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Caesarsalaatti kalorit ja ravintoarvot
Caesarsalaatti: 150 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9 g, rasvaa 10 g, hiilihydraatteja 6 g. Tavallinen annos (250 g): 375 kcal.
Caesarsalaatti on lounasravintoloiden ja kahviloiden klassikko, ja tavallisesti se tarjoillaan grillatun broilerin, krutonkien ja parmesaanin kanssa. Kastikkeineen siinä on noin 150 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n annos tuo noin 375 kcal. Suurin osa energiasta tulee kermaisesta kastikkeesta, joten sen määrä ratkaisee.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Proteiini 24 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 16 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 375 kcal P 22,5 · R 25 · H 15 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 220 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 150 kcal 628 kJ 8 %
- Proteiini 9 g 18 %
- Rasva 10 g 14 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 6 g 2 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 0,59 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 16 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 398 µg 50 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 72,6 µg 97 %
- C-vitamiini 4 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,023 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,078 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,101 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,066 mg 5 %
- Folaatti B9 6,1 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,13 µg 5 %
- Koliini 10,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 250 mg 12 %
- Kalsium 104 mg 13 %
- Fosfori 83 mg 12 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,183 mg 1 %
- Sinkki 0,65 mg 6 %
- Kupari 0,054 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 4,8 µg 9 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 238 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Stroganoff 150 kcal
- Munakoisoparmigiana 155 kcal
- Englantilainen aamiainen 160 kcal
- Naudanliha ja parsakaali 160 kcal
- Lammaspata 133 kcal
- Musaka 147 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.