17 Fit Kalorije namirnica Jela
Engleski doručak kalorije i nutritivne vrijednosti
Engleski doručak: 160 kcal na 100 g, bjelančevine 8,9 g, masti 9,4 g, ugljikohidrati 9,9 g. Uobičajena porcija (330 g): 529 kcal.
Engleski doručak – jaja, slanina, kobasice, grah u umaku od rajčice, tost, pečena rajčica i gljive – nude kafići i hoteli, posebno u turističkim mjestima. Tanjur od 330 g ima oko 530 kcal i bogat je bjelančevinama, ali svaki je dio stvar izbora, pa je točnije upisati ih zasebno. Najveću razliku čini pečenje na roštilju umjesto prženja.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Bjelančevine 22 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 25 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 330 g 529 kcal B 29,3 · M 30,9 · U 32,7 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 225 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 160 kcal 671 kJ 8 %
- Bjelančevine 8,9 g 18 %
- Masti 9,4 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,9 g 4 %
- Vlakna 1,9 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 25 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 33,7 µg 4 %
- Vitamin D 0,509 µg 10 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 5,4 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,214 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,168 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,871 mg 15 %
- Vitamin B6 0,16 mg 11 %
- Folat B9 19,9 µg 10 %
- Vitamin B12 0,394 µg 16 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 263 mg 13 %
- Kalcij 57,2 mg 7 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnezij 19,2 mg 5 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,924 mg 9 %
- Bakar 0,158 mg 16 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod 11,8 µg 8 %
- Natrij 358 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Izvor bakra
- Izvor vitamina B12
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 74 % Više vlakana od 74 % jela.
- 90 % Više vitamina B1 od 90 % jela.
- 90 % Više bakra od 90 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Cezar salata 150 kcal
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Enchilade 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Parmigiana od patlidžana 155 kcal
- Chow mein s piletinom 147 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 7), s podacima iz izvora: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.