17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σαλάτα Καίσαρα θερμίδες και διατροφική αξία
Σαλάτα Καίσαρα: 150 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9 g, λίπη 10 g, υδατάνθρακες 6 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 375 kcal.
Η σαλάτα του Καίσαρα, με μαρούλι ρομάνα, κρουτόν, παρμεζάνα και κρεμώδη σως, είναι σταθερή επιλογή στα καφέ-εστιατόρια, συνήθως με ψητό κοτόπουλο από πάνω. Τα φύλλα της δίνουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες K και A, όμως οι περισσότερες από τις 150 kcal ανά 100 g προέρχονται από τη σως και τα κρουτόν. Μια μερίδα 250 g φτάνει γύρω στις 375 kcal.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 16%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 375 kcal Π 22,5 · Λ 25 · Υ 15 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 220 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 150 kcal 628 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 9 g 18%
- Λίπη 10 g 14%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 6 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,59 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 16%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 398 µg 50%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,18 mg 2%
- Βιταμίνη K 72,6 µg 97%
- Βιταμίνη C 4 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,023 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,078 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,101 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,066 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 6,1 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,13 µg 5%
- Χολίνη 10,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 250 mg 12%
- Ασβέστιο 104 mg 13%
- Φώσφορος 83 mg 12%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,183 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,65 mg 6%
- Χαλκός 0,054 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 4,8 µg 9%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 238 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 98% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Μελιτζάνες παρμιτζάνα 155 kcal
- Αγγλικό πρωινό 160 kcal
- Μοσχάρι με μπρόκολο 160 kcal
- Αρνί κατσαρόλας με πατάτες 133 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.