Cézár-saláta kalóriatartalom és tápérték
Cézár-saláta: 150 kcal 100 g‑ban, fehérje 9 g, zsír 10 g, szénhidrát 6 g. Szokásos adag (250 g): 375 kcal.
A Cézár-saláta római salátából, pirított kenyérkockából, parmezánból és szardellás-fokhagymás öntetből áll, nálunk szinte mindig grillezett csirkemellel rendelik. 100 g‑ja körülbelül 150 kcal, egy 250 g‑os tál tehát 375 körül – a kalóriák nagy részét az öntet és a krutonok adják. Magas fehérje-, K‑vitamin- és A‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Fehérje 24%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 16%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 375 kcal F 22,5 · Zs 25 · Sz 15 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 220 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 150 kcal 628 kJ 8%
- Fehérje 9 g 18%
- Zsír 10 g 14%
- Szénhidrát rosttal együtt 6 g 2%
- Rost 1,8 g
- Só 0,59 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 24%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 16%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 398 µg 50%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,18 mg 2%
- K-vitamin 72,6 µg 97%
- C-vitamin 4 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,023 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,078 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,101 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,066 mg 5%
- Folát B9 6,1 µg 3%
- B12-vitamin 0,13 µg 5%
- Kolin 10,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 250 mg 12%
- Kalcium 104 mg 13%
- Foszfor 83 mg 12%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 0,183 mg 1%
- Cink 0,65 mg 6%
- Réz 0,054 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 4,8 µg 9%
- Jód nincs adat
- Nátrium 238 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 98% Több A‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bélszín Stroganoff 150 kcal
- Padlizsán parmigiana 155 kcal
- Angol reggeli 160 kcal
- Brokkolis marha 160 kcal
- Krumplis bárányragu 133 kcal
- Muszaka 147 kcal
Ételek: még több
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.