17 Fit Калорійність продуктів Страви
Салат «Цезар» калорійність і поживна цінність
У 100 г — 150 ккал: 9 г білків, 10 г жирів і 6 г вуглеводів.
«Цезар» — це листя салату ромен, грінки, пармезан і соус на основі яєчного жовтка, оливкової олії та анчоусів; у нас його майже завжди замовляють із куркою. Найбільше калорій дають соус і грінки, тому ресторанна порція буває значно ситнішою за домашню. А завдяки зелені в салаті багато вітаміну K.
- Багато білка
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну A
- Джерело фолату
- Білки 24%
- Жири 60%
- Вуглеводи 16%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 375 ккал
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 220 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 150 ккал 8%
- Білки 9 г 18%
- Жири 10 г 14%
- Вуглеводи разом із клітковиною 6 г 2%
- Клітковина 1,8 г
- Сіль 0,59 г 10%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 60%
- Вуглеводи 16%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 398 мкг 50%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 72,6 мкг 97%
- Вітамін C 4 мг 5%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,08 мг 7%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,112 мг 8%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,537 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,066 мг 5%
- Фолат (B9) 51 мкг 26%
- Вітамін B12 0,13 мкг 5%
- Холін 10,5 мг
Мінерали
- Калій 250 мг 12%
- Кальцій 108 мг 14%
- Фосфор 83 мг 12%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,4 мг 3%
- Цинк 0,65 мг 6%
- Мідь 0,054 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 4,8 мкг 9%
- Йод немає даних
- Натрій 238 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну A
- Джерело фолату
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 97% Вітаміну K більше, ніж у 97% страв.
- 98% Вітаміну A більше, ніж у 98% страв.
- 84% Фолату більше, ніж у 84% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Омлет 154 ккал
- Гуляш 145 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.