17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată Caesar calorii și valori nutriționale
La 100 g — 150 kcal: 9 g proteine, 10 g grăsimi și 6 g carbohidrați.
Salata Caesar apare în meniul aproape oricărui restaurant: salată romană, piept de pui la grătar, crutoane, parmezan și un dressing cu gălbenuș, usturoi și anșoa. Dressingul și crutoanele aduc cele mai multe calorii, așa că porția de la restaurant poate fi mult mai consistentă decât cea făcută acasă. Datorită frunzelor verzi, e bogată în vitamina K.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Sursă de folat
- Proteine 24%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 16%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 375 kcal
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 220 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 150 kcal 8%
- Proteine 9 g 18%
- Grăsimi 10 g 14%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 6 g 2%
- Fibre 1,8 g
- Sare 0,59 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 16%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 398 µg 50%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 72,6 µg 97%
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,112 mg 8%
- Vitamina B3 (niacină) 0,537 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folat (B9) 51 µg 26%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colină 10,5 mg
Minerale
- Potasiu 250 mg 12%
- Calciu 108 mg 14%
- Fosfor 83 mg 12%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 0,4 mg 3%
- Zinc 0,65 mg 6%
- Cupru 0,054 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 4,8 µg 9%
- Iod fără date
- Sodiu 238 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Vitamina K: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina A: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 84% Folat: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Omletă 154 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.