17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka Cezar kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 150 kcal: 9 g białka, 10 g tłuszczu i 6 g węglowodanów.
Sałatka Cezar to sałata rzymska, grillowany kurczak, grzanki, parmezan i sos na bazie żółtka, czosnku i anchois. Najwięcej kalorii dają sos i grzanki, dlatego porcja z restauracji bywa dużo cięższa niż domowa. Zielone liście sprawiają, że jest w niej dużo witaminy K.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło folianów
- Białko 24%
- Tłuszcz 60%
- Węglowodany 16%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 375 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 220 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 150 kcal 8%
- Białko 9 g 18%
- Tłuszcz 10 g 14%
- Węglowodany razem z błonnikiem 6 g 2%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 0,59 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 60%
- Węglowodany 16%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 398 µg 50%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,18 mg 2%
- Witamina K 72,6 µg 97%
- Witamina C 4 mg 5%
- Witamina B1 (tiamina) 0,08 mg 7%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,112 mg 8%
- Witamina B3 (niacyna) 0,537 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,066 mg 5%
- Foliany (B9) 51 µg 26%
- Witamina B12 0,13 µg 5%
- Cholina 10,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 250 mg 12%
- Wapń 108 mg 14%
- Fosfor 83 mg 12%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,4 mg 3%
- Cynk 0,65 mg 6%
- Miedź 0,054 mg 5%
- Mangan brak danych
- Selen 4,8 µg 9%
- Jod brak danych
- Sód 238 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 97% Więcej witaminy K niż 97% dań.
- 98% Więcej witaminy A niż 98% dań.
- 84% Więcej folianów niż 84% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Omlet 154 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Bigos 114 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.