17 Fit Kalorije namirnica Jela
Club sendvič kalorije i nutritivne vrijednosti
Club sendvič: 222 kcal na 100 g, bjelančevine 15,1 g, masti 7,5 g, ugljikohidrati 22,1 g. 1 kom (250 g): 555 kcal.
Club sendvič – tri kriške tostiranog kruha s piletinom ili puretinom, slaninom, jajetom, salatom, rajčicom i majonezom, narezan na trokute – stalna je stavka na jelovnicima kafića i hotela. Cijeli sendvič od 250 g ima oko 555 kcal i bogat je bjelančevinama. Pomfrit koji se obično služi uz njega nije uračunat.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 28 %
- Masti 31 %
- Ugljikohidrati 41 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 250 g 555 kcal B 37,7 · M 18,7 · U 55,2 g
- 100 kcal je 45 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 135 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 222 kcal 929 kJ 11 %
- Bjelančevine 15,1 g 30 %
- Masti 7,5 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 22,1 g 8 %
- Vlakna 1 g
- Sol 1,9 g 32 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 28 %
- Masti 31 %
- Ugljikohidrati 41 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,24 mg 2 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,213 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,146 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 4,6 mg 29 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,277 mg 20 %
- Folat B9 9,7 µg 5 %
- Vitamin B12 0,29 µg 12 %
- Kolin 37,1 mg
Minerali
- Kalij 283 mg 14 %
- Kalcij 17,9 mg 2 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 0,676 mg 5 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,085 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 26,2 µg 48 %
- Jod nema podataka
- Natrij 769 mg 32 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B1
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 76 % Više kalorija od 76 % jela.
- 88 % Više bjelančevina od 88 % jela.
- 95 % Više selena od 95 % jela.
- 93 % Više fosfora od 93 % jela.
- 94 % Više vitamina B3 od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Proteinske palačinke 237 kcal
- Pulled pork sendvič 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Makaroni sa sirom 223 kcal
- Tjestenina s mljevenim mesom 190 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706993.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.