17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Club sandwich calorias e tabela nutricional
Club sandwich: 222 kcal por 100 g, proteínas 15,1 g, gorduras 7,5 g, carboidratos 22,1 g. 1 unidade (250 g): 555 kcal.
Peru ou frango, bacon, alface, tomate e maionese empilhados entre três fatias de pão de forma torrado, cortados em triângulos e presos com palitos: o club sandwich é figurinha carimbada do serviço de quarto dos hotéis e das lanchonetes. Um sanduíche de 250 g tem cerca de 555 kcal e é rico em selênio. As batatas fritas que quase sempre vêm junto somam bastante mais e entram à parte.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 28%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 41%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 555 kcal P 37,7 · G 18,7 · C 55,2 g
- 100 kcal estão em 45 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 135 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 222 kcal 929 kJ 11%
- Proteínas 15,1 g 30%
- Gorduras 7,5 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 22,1 g 8%
- Fibras 1 g
- Sal 1,9 g 32%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 28%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 41%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,213 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavina 0,146 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 4,6 mg 29%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,277 mg 20%
- Folato B9 9,7 µg 5%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colina 37,1 mg
Minerais
- Potássio 283 mg 14%
- Cálcio 17,9 mg 2%
- Fósforo 207 mg 30%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 0,676 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Cobre 0,085 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 26,2 µg 48%
- Iodo sem dados
- Sódio 769 mg 32%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B1
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 76% Mais calorias que 76% dos pratos.
- 88% Mais proteínas que 88% dos pratos.
- 95% Mais selênio que 95% dos pratos.
- 93% Mais fósforo que 93% dos pratos.
- 94% Mais vitamina B3 que 94% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Panqueca proteica 237 kcal
- Sanduíche de pulled pork 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Sanduíche cubano 228 kcal
- Sanduíche BLT 231 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706993.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.