Club sendvič kalórie a výživové hodnoty
Club sendvič: 222 kcal na 100 g, bielkoviny 15,1 g, tuky 7,5 g, sacharidy 22,1 g. 1 ks (250 g): 555 kcal.
Trojposchodový club sendvič z opečeného toastového chleba s kuracím mäsom, slaninou, vajíčkom, šalátom, paradajkou a majonézou sa podáva v kaviarňach a hotelových baroch, často s hranolkami. Má okolo 222 kcal na 100 g, takže celý sendvič (250 g) asi 555 kcal. Má vysoký obsah bielkovín a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 31 %
- Sacharidy 41 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 250 g 555 kcal B 37,7 · T 18,7 · S 55,2 g
- 100 kcal je 45 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 135 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 222 kcal 929 kJ 11 %
- Bielkoviny 15,1 g 30 %
- Tuky 7,5 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 22,1 g 8 %
- Vláknina 1 g
- Soľ 1,9 g 32 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 31 %
- Sacharidy 41 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,24 mg 2 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,213 mg 19 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,146 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 4,6 mg 29 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,277 mg 20 %
- Folát B9 9,7 µg 5 %
- Vitamín B12 0,29 µg 12 %
- Cholín 37,1 mg
Minerály
- Draslík 283 mg 14 %
- Vápnik 17,9 mg 2 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Horčík 24 mg 6 %
- Železo 0,676 mg 5 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,085 mg 8 %
- Mangán bez údajov
- Selén 26,2 µg 48 %
- Jód bez údajov
- Sodík 769 mg 32 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B1
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 76 % Viac kalórií ako 76 % jedál.
- 88 % Viac bielkovín ako 88 % jedál.
- 95 % Viac selénu ako 95 % jedál.
- 93 % Viac fosforu ako 93 % jedál.
- 94 % Viac vitamínu B3 ako 94 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Proteínové lievance 237 kcal
- Tvarohové placky 220 kcal
- Sendvič s trhaným bravčovým 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706993.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.