17 Fit Kalorije namirnica Jela
Wrap kalorije i nutritivne vrijednosti
Wrap: 232 kcal na 100 g, bjelančevine 12,8 g, masti 9,4 g, ugljikohidrati 21,8 g. 1 kom (250 g): 580 kcal.
Wrap je velika pšenična tortilja zarolana s piletinom, puretinom ili falafelom, salatom, sirom i umakom, a kupuje se u pekarama, kafićima i na benzinskim postajama. Ima oko 232 kcal na 100 g, no jedan wrap teži oko 250 g, pa donosi oko 580 kcal. Bogat je bjelančevinama, a velik dio kalorija daju tortilja i kremasti umaci.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio selena
- Izvor kalcija
- Bjelančevine 23 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 39 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 250 g 580 kcal B 31,9 · M 23,5 · U 54,5 g
- 100 kcal je 43 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 155 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 232 kcal 971 kJ 12 %
- Bjelančevine 12,8 g 26 %
- Masti 9,4 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,8 g 8 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 2 g 33 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 39 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 41 µg 5 %
- Vitamin D 0,219 µg 4 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,129 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 3,4 mg 21 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,38 µg 15 %
- Kolin 19,2 mg
Minerali
- Kalij 230 mg 12 %
- Kalcij 173 mg 22 %
- Fosfor 281 mg 40 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 0,621 mg 4 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 18,5 µg 34 %
- Jod nema podataka
- Natrij 792 mg 33 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio selena
- Izvor kalcija
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B12
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Više kalorija od 79 % jela.
- 79 % Više bjelančevina od 79 % jela.
- 98 % Više fosfora od 98 % jela.
- 85 % Više selena od 85 % jela.
- 95 % Više kalcija od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Burrito 219 kcal
- Pulled pork sendvič 243 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Proteinske palačinke 237 kcal
- Makaroni sa sirom 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706881.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.