Clubsandwich calorieën en voedingswaarde
Clubsandwich: 222 kcal per 100 g, eiwit 15,1 g, vet 7,5 g, koolhydraten 22,1 g. 1 stuk (250 g): 555 kcal.
Kip of kalkoen, bacon, sla, tomaat en mayonaise, opgestapeld tussen drie sneetjes geroosterd brood, in driehoeken gesneden en met prikkers bij elkaar gehouden: de clubsandwich is een vaste waarde op de lunchkaart en bij de roomservice van hotels. Een sandwich van 250 g heeft ongeveer 555 kcal, en de friet die er meestal bij ligt, komt daar nog flink bovenop.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 28%
- Vet 31%
- Koolhydraten 41%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 250 g 555 kcal E 37,7 · V 18,7 · K 55,2 g
- 100 kcal is 45 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 135 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 222 kcal 929 kJ 11%
- Eiwit 15,1 g 30%
- Vet 7,5 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 22,1 g 8%
- Vezels 1 g
- Zout 1,9 g 32%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 28%
- Vet 31%
- Koolhydraten 41%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,24 mg 2%
- Vitamine K 0,1 µg <1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,213 mg 19%
- Vitamine B2 riboflavine 0,146 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 4,6 mg 29%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,277 mg 20%
- Folaat B9 9,7 µg 5%
- Vitamine B12 0,29 µg 12%
- Choline 37,1 mg
Mineralen
- Kalium 283 mg 14%
- Calcium 17,9 mg 2%
- Fosfor 207 mg 30%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 0,676 mg 5%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,085 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 26,2 µg 48%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 769 mg 32%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B1
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 76% Meer calorieën dan 76% van de gerechten.
- 88% Meer eiwit dan 88% van de gerechten.
- 95% Meer selenium dan 95% van de gerechten.
- 93% Meer fosfor dan 93% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine B3 dan 94% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Proteïnepancakes 237 kcal
- Broodje pulled pork 243 kcal
- Gevulde wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Cubaanse sandwich 228 kcal
- BLT-sandwich 231 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706993.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.