17 Fit Kalorie produktów Dania
Club sandwich kaloryczność i wartości odżywcze
Club sandwich: 222 kcal w 100 g, białko 15,1 g, tłuszcz 7,5 g, węglowodany 22,1 g. 1 szt. (250 g): 555 kcal.
Club sandwich to trzy kromki tostowego chleba przełożone kurczakiem lub indykiem, bekonem, sałatą, pomidorem i majonezem, krojone w trójkąty i spinane wykałaczką – klasyk hotelowych restauracji. Cała kanapka, około 250 g, ma 555 kcal i dużo białka. Frytki, które często do niej podają, zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Białko 28%
- Tłuszcz 31%
- Węglowodany 41%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 250 g 555 kcal B 37,7 · T 18,7 · W 55,2 g
- 100 kcal to 45 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 135 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 222 kcal 929 kJ 11%
- Białko 15,1 g 30%
- Tłuszcz 7,5 g 11%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 22,1 g 8%
- Błonnik 1 g
- Sól 1,9 g 32%
Skąd kalorie
- Białko 28%
- Tłuszcz 31%
- Węglowodany 41%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 0,1 µg <1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,213 mg 19%
- Witamina B2 ryboflawina 0,146 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 4,6 mg 29%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,277 mg 20%
- Foliany B9 9,7 µg 5%
- Witamina B12 0,29 µg 12%
- Cholina 37,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 283 mg 14%
- Wapń 17,9 mg 2%
- Fosfor 207 mg 30%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 0,676 mg 5%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,085 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 26,2 µg 48%
- Jod brak danych
- Sód 769 mg 32%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B1
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 76% Więcej kalorii niż 76% dań.
- 88% Więcej białka niż 88% dań.
- 95% Więcej selenu niż 95% dań.
- 93% Więcej fosforu niż 93% dań.
- 94% Więcej witaminy B3 niż 94% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pancakes proteinowe 237 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Kanapka ze smażoną rybą 236 kcal
- Kanapka z szarpaną wieprzowiną 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706993.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.