17 Fit Калорійність продуктів Страви
Клаб-сендвіч калорійність і поживна цінність
Клаб-сендвіч: 222 ккал на 100 г, білки 15,1 г, жири 7,5 г, вуглеводи 22,1 г. 1 шт. (250 г): 555 ккал.
Клаб-сендвіч — трьохповерховий бутерброд із підсмажених тостів із куркою чи індичкою, беконом, листям салату, помідором і майонезом, розрізаний на трикутники й сколотий шпажками. Один сендвіч на 250 г — близько 555 ккал. Картоплю фрі, з якою його часто подають, записуй окремо.
- Багато білка
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Білки 28%
- Жири 31%
- Вуглеводи 41%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 250 г 555 ккал Б 37,7 · Ж 18,7 · В 55,2 г
- 100 ккал — це 45 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 135 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 222 ккал 929 кДж 11%
- Білки 15,1 г 30%
- Жири 7,5 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 22,1 г 8%
- Клітковина 1 г
- Сіль 1,9 г 32%
Звідки калорії
- Білки 28%
- Жири 31%
- Вуглеводи 41%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K 0,1 мкг <1%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,213 мг 19%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,146 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 4,6 мг 29%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,277 мг 20%
- Фолат B9 9,7 мкг 5%
- Вітамін B12 0,29 мкг 12%
- Холін 37,1 мг
Мінерали
- Калій 283 мг 14%
- Кальцій 17,9 мг 2%
- Фосфор 207 мг 30%
- Магній 24 мг 6%
- Залізо 0,676 мг 5%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,085 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 26,2 мкг 48%
- Йод немає даних
- Натрій 769 мг 32%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну B1
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 76% Калорійність вища, ніж у 76% страв.
- 88% Білка більше, ніж у 88% страв.
- 95% Селену більше, ніж у 95% страв.
- 93% Фосфору більше, ніж у 93% страв.
- 94% Вітаміну B3 більше, ніж у 94% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Протеїнові панкейки 237 ккал
- Сирники 220 ккал
- Бургер з рваною свининою 243 ккал
- Врап 232 ккал
- Буріто 219 ккал
- Бань мі 233 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706993.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.