Club szendvics kalóriatartalom és tápérték
Club szendvics: 222 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,1 g, zsír 7,5 g, szénhidrát 22,1 g. 1 db (250 g): 555 kcal.
A club szendvics a szállodai szobaszerviz és a kávézók klasszikusa: három szelet pirított toastkenyér között csirke- vagy pulykamell, bacon, saláta, paradicsom és majonéz, háromszögekre vágva, fogpiszkálóval összetűzve. Egy 250 g‑os szendvics körülbelül 555 kcal, 100 g‑ja 222, a mellé adott hasábburgonya pedig sokat hozzátesz. Magas fehérje- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 28%
- Zsír 31%
- Szénhidrát 41%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 250 g 555 kcal F 37,7 · Zs 18,7 · Sz 55,2 g
- 100 kcal-nyi adag 45 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 135 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 222 kcal 929 kJ 11%
- Fehérje 15,1 g 30%
- Zsír 7,5 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 22,1 g 8%
- Rost 1 g
- Só 1,9 g 32%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 28%
- Zsír 31%
- Szénhidrát 41%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,24 mg 2%
- K-vitamin 0,1 µg <1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,213 mg 19%
- B2-vitamin riboflavin 0,146 mg 10%
- B3-vitamin niacin 4,6 mg 29%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,277 mg 20%
- Folát B9 9,7 µg 5%
- B12-vitamin 0,29 µg 12%
- Kolin 37,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 283 mg 14%
- Kalcium 17,9 mg 2%
- Foszfor 207 mg 30%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 0,676 mg 5%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,085 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 26,2 µg 48%
- Jód nincs adat
- Nátrium 769 mg 32%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Több kalória van benne, mint az ételek 76%-ában.
- 88% Több fehérje van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 95% Több szelén van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 93% Több foszfor van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 94% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Proteinpalacsinta 237 kcal
- Pulled pork szendvics 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Sajtos makaróni 223 kcal
Ételek: még több
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706993.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.