17 Fit Kalorije namirnica Jela
Burrito kalorije i nutritivne vrijednosti
Burrito (prosjek): 219 kcal na 100 g, bjelančevine 11,1 g, masti 8,5 g, ugljikohidrati 21,4 g. 1 kom (250 g): 548 kcal.
Burrito je velika pšenična tortilja zamotana oko riže, graha, mesa, sira i salse, a jedan od 250 g ima oko 550 kcal prije kiselog vrhnja i guacamolea. Punjenja s piletinom ili grahom i sirom nešto su lakša od govedine, dok je burrito za doručak s jajima, sirom i kobasicom najkaloričniji na 100 g. Ima visok udio bjelančevina i selena.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
- Bjelančevine 20 %
- Masti 35 %
- Ugljikohidrati 39 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 250 g 548 kcal B 27,8 · M 21,4 · U 53,4 g
- 100 kcal je 46 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 180 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Prosjek | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| S govedinom | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| S piletinom | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| S grahom i sirom | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Za doručak | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Prosjek
Energija i makrosi
- Energija 219 kcal 916 kJ 11 %
- Bjelančevine 11,1 g 22 %
- Masti 8,5 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,4 g 8 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 35 %
- Ugljikohidrati 39 %
- Ostalo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,083 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,141 mg 10 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- Vitamin B12 0,57 µg 23 %
- Kolin 27,9 mg
Minerali
- Kalij 212 mg 11 %
- Kalcij 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,097 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 486 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
- Izvor cinka
S govedinom
Energija i makrosi
- Energija 219 kcal 916 kJ 11 %
- Bjelančevine 11,1 g 22 %
- Masti 8,5 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,4 g 8 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 35 %
- Ugljikohidrati 39 %
- Ostalo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,083 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,141 mg 10 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- Vitamin B12 0,57 µg 23 %
- Kolin 27,9 mg
Minerali
- Kalij 212 mg 11 %
- Kalcij 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,097 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 486 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
- Izvor cinka
S piletinom
Energija i makrosi
- Energija 203 kcal 849 kJ 10 %
- Bjelančevine 11,4 g 23 %
- Masti 6,7 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,4 g 8 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 42 %
- Ostalo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,091 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,194 mg 14 %
- Folat B9 13,1 µg 7 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Kolin 29,3 mg
Minerali
- Kalij 210 mg 10 %
- Kalcij 70,1 mg 9 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Željezo 0,94 mg 7 %
- Cink 0,84 mg 8 %
- Bakar 0,092 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 17,4 µg 32 %
- Jod nema podataka
- Natrij 487 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
S grahom i sirom
Energija i makrosi
- Energija 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bjelančevine 8,1 g 16 %
- Masti 5,2 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 24,6 g 9 %
- Vlakna 4,9 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 24 %
- Ugljikohidrati 50 %
- Ostalo 10 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,138 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,066 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,666 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 54 µg 27 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Kolin 19,5 mg
Minerali
- Kalij 244 mg 12 %
- Kalcij 72,7 mg 9 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnezij 40 mg 11 %
- Željezo 1,3 mg 10 %
- Cink 0,85 mg 8 %
- Bakar 0,136 mg 14 %
- Mangan nema podataka
- Selen 11,4 µg 21 %
- Jod nema podataka
- Natrij 449 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor folata
- Izvor fosfora
- Izvor selena
Za doručak
Energija i makrosi
- Energija 277 kcal 1.159 kJ 14 %
- Bjelančevine 11,1 g 22 %
- Masti 15,6 g 22 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,8 g 8 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 1,9 g 31 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 32 %
Vitamini
- Vitamin A 79 µg 10 %
- Vitamin D 0,8 µg 16 %
- Vitamin E 0,94 mg 8 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,21 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,417 mg 30 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,665 mg 11 %
- Vitamin B6 0,102 mg 7 %
- Folat B9 88 µg 44 %
- Vitamin B12 0,74 µg 30 %
- Kolin 132 mg
Minerali
- Kalij 150 mg 8 %
- Kalcij 132 mg 16 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 2,3 mg 16 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,075 mg 8 %
- Mangan 0,218 mg 11 %
- Selen 26,4 µg 48 %
- Jod nema podataka
- Natrij 744 mg 31 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio folata
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B1
- Izvor kalcija
- Izvor željeza
- Izvor vitamina D
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 74 % Više kalorija od 74 % jela.
- 71 % Više bjelančevina od 71 % jela.
- 85 % Više vlakana od 85 % jela.
- 79 % Više selena od 79 % jela.
- 86 % Više fosfora od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Wrap 232 kcal
- Makaroni sa sirom 223 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Fajita s piletinom 206 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Club sendvič 222 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708534.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.