17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Club sandwich calorii și valori nutriționale
La 100 g — 222 kcal: 15,1 g proteine, 7,5 g grăsimi și 22,1 g carbohidrați.
Club sandwich‑ul e sandvișul pe trei straturi de pâine prăjită, cu piept de pui, bacon, ou, roșii, salată și maioneză, tăiat în triunghiuri și servit des cu cartofi prăjiți. Unul de 250 g are în jur de 555 kcal, fără cartofi. Maioneza și baconul fac diferența, așa că unul cu mai puțin sos iese mai ușor.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 28%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 41%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 250 g 555 kcal
- 100 kcal înseamnă 45 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 135 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 222 kcal 11%
- Proteine 15,1 g 30%
- Grăsimi 7,5 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 22,1 g 8%
- Fibre 1 g
- Sare 1,9 g 32%
De unde vin caloriile
- Proteine 28%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 41%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,378 mg 34%
- Vitamina B2 riboflavină 0,224 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 6,2 mg 38%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,277 mg 20%
- Folat B9 79 µg 40%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colină 37,1 mg
Minerale
- Potasiu 283 mg 14%
- Calciu 101 mg 13%
- Fosfor 207 mg 30%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fier 1,9 mg 13%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,085 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 26,2 µg 48%
- Iod fără date
- Sodiu 769 mg 32%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B2
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 76% Valoare energetică mai mare decât la 76% dintre mâncăruri.
- 88% Proteine: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 95% Seleniu: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 94% Folat: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B3: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sîrnichi 220 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706993.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.