17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Club sandwich calorie e valori nutrizionali
Club sandwich: 222 kcal per 100 g, proteine 15,1 g, grassi 7,5 g, carboidrati 22,1 g. 1 pezzo (250 g): 555 kcal.
Tre fette di pancarré tostato con pollo o tacchino, bacon, lattuga, pomodoro e maionese, tagliate a triangoli e servite con le patatine: il club sandwich è il panino simbolo dei bar d’albergo. Ha 222 kcal per 100 g, ma uno intero pesa circa 250 g e arriva a 555 kcal, patatine escluse.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina B3
- Proteine 28%
- Grassi 31%
- Carboidrati 41%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 250 g 555 kcal P 37,7 · G 18,7 · C 55,2 g
- 100 kcal sono 45 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 135 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,2 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 222 kcal 929 kJ 11%
- Proteine 15,1 g 30%
- Grassi 7,5 g 11%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 22,1 g 8%
- Fibre 1 g
- Sale 1,9 g 32%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 28%
- Grassi 31%
- Carboidrati 41%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,213 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavina 0,146 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 4,6 mg 29%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,277 mg 20%
- Folati B9 9,7 µg 5%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colina 37,1 mg
Minerali
- Potassio 283 mg 14%
- Calcio 17,9 mg 2%
- Fosforo 207 mg 30%
- Magnesio 24 mg 6%
- Ferro 0,676 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Rame 0,085 mg 8%
- Manganese nessun dato
- Selenio 26,2 µg 48%
- Iodio nessun dato
- Sodio 769 mg 32%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina B1
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 76% 76% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 88% 88% dei piatti ha meno proteine di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
- 94% 94% dei piatti ha meno vitamina B3 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2706993.
Senza le aggiunte previste dalla legge statunitense per farine, latte e succhi: vitamine e minerali sono quelli dell’alimento prodotto in Europa.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.