17 Fit Calories des aliments Plats
Club sandwich calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 222 kcal — 15,1 g de protéines, 7,5 g de lipides et 22,1 g de glucides.
Tranches de pain de mie grillé superposées, poulet, bacon, œuf, tomate, salade et mayonnaise, coupées en triangles et piquées de cure-dents : le club sandwich est le classique des cafés et des room services. Un club de 250 g dépasse 550 kcal, et il arrive souvent avec des frites. Il est riche en sélénium et en folates.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine B3
- Protéines 28 %
- Lipides 31 %
- Glucides 41 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 250 g 555 kcal
- 100 kcal, c’est 45 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 135 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,2 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 222 kcal 11 %
- Protéines 15,1 g 30 %
- Lipides 7,5 g 11 %
- Glucides hors fibres 22,1 g 8 %
- Fibres 1 g
- Sel 1,9 g 32 %
D’où viennent les calories
- Protéines 28 %
- Lipides 31 %
- Glucides 41 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1 %
- Vitamine D 0,2 µg 4 %
- Vitamine E 0,24 mg 2 %
- Vitamine K 0,1 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 thiamine 0,378 mg 34 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,224 mg 16 %
- Vitamine B3 niacine 6,2 mg 38 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,277 mg 20 %
- Folates B9 79 µg 40 %
- Vitamine B12 0,29 µg 12 %
- Choline 37,1 mg
Minéraux
- Potassium 283 mg 14 %
- Calcium 101 mg 13 %
- Phosphore 207 mg 30 %
- Magnésium 24 mg 6 %
- Fer 1,9 mg 13 %
- Zinc 1,3 mg 13 %
- Cuivre 0,085 mg 8 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 26,2 µg 48 %
- Iode pas de données
- Sodium 769 mg 32 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de vitamine B1
- Source de phosphore
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B2
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 76 % Plus calorique que 76 % des plats.
- 88 % Plus de protéines que 88 % des plats.
- 95 % Plus de sélénium que 95 % des plats.
- 94 % Plus de folates que 94 % des plats.
- 97 % Plus de vitamine B3 que 97 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Burrito 219 kcal
- Galette complète 209 kcal
- Kebab et chawarma 215 kcal
- Burger 260 kcal
- Salade de pâtes 211 kcal
- Pizza 250 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2706993.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.