17 Fit Kalorije namirnica Jela
Proteinske palačinke kalorije i nutritivne vrijednosti
Proteinske palačinke: 237 kcal na 100 g, bjelančevine 14,5 g, masti 7,5 g, ugljikohidrati 24,6 g. 1 kom (45 g): 106 kcal.
Proteinske palačinke rade se od zobenih pahuljica, jaja i proteina sirutke (whey), pa su deblje od klasičnih tankih palačinki i češće se jedu nakon treninga ili za doručak. Imaju oko 237 kcal na 100 g; jedna teži oko 45 g, pa porcija od četiri, oko 180 g, donosi oko 425 kcal. Bogate su bjelančevinama, a med, sirup ili namaz preko njih upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 24 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 42 %
- Ostalo 5 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 45 g 106 kcal B 6,5 · M 3,4 · U 11,1 g
- Uobičajena porcija · 180 g 426 kcal B 26 · M 13,6 · U 44,3 g
- 100 kcal je 42 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 140 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 237 kcal 990 kJ 12 %
- Bjelančevine 14,5 g 29 %
- Masti 7,5 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 24,6 g 9 %
- Vlakna 3,5 g
- Sol 0,23 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 42 %
- Ostalo 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 145 µg 18 %
- Vitamin D 0,7 µg 14 %
- Vitamin E 2,1 mg 18 %
- Vitamin K 5,6 µg 7 %
- Vitamin C 5,2 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,247 mg 22 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,325 mg 23 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,5 mg 26 %
- Vitamin B6 0,28 mg 20 %
- Folat B9 69,7 µg 35 %
- Vitamin B12 0,676 µg 27 %
- Kolin 140 mg
Minerali
- Kalij 320 mg 16 %
- Kalcij 110 mg 14 %
- Fosfor 258 mg 37 %
- Magnezij 74,6 mg 20 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 2,5 mg 25 %
- Bakar 0,275 mg 28 %
- Mangan 1,3 mg 63 %
- Selen 23,8 µg 43 %
- Jod nema podataka
- Natrij 90,3 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio selena
- Visok udio fosfora
- Visok udio folata
- Izvor bakra
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B5
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B6
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 81 % Više kalorija od 81 % jela.
- 87 % Više bjelančevina od 87 % jela.
- 95 % Više vlakana od 95 % jela.
- 98 % Više mangana od 98 % jela.
- 92 % Više selena od 92 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pulled pork sendvič 243 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Burger 260 kcal
- Piletina u umaku od naranče 262 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Tortellini 236 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.