17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Clubsandwich kalorier och näringsvärde
Clubsandwich: 222 kcal per 100 g, 15,1 g protein, 7,5 g fett, 22,1 g kolhydrater. 1 st (250 g): 555 kcal.
Clubsandwichen är en hotell- och kaféklassiker: rostat bröd i tre lager med kyckling, bacon, sallad, tomat och majonnäs, skuren i trianglar och ofta serverad med pommes frites. En hel macka väger runt 250 g och ger cirka 555 kcal, ungefär 222 kcal per 100 g. Pommes frites bredvid tillkommer. Clubsandwich är rik på protein och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Protein 28 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 41 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 250 g 555 kcal P 37,7 · F 18,7 · K 55,2 g
- 100 kcal är 45 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 135 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 222 kcal 929 kJ 11 %
- Protein 15,1 g 30 %
- Fett 7,5 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 22,1 g 8 %
- Fiber 1 g
- Salt 1,9 g 32 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 28 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 41 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,24 mg 2 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,213 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,146 mg 10 %
- Niacin B3 4,6 mg 29 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,277 mg 20 %
- Folat B9 9,7 µg 5 %
- B12-vitamin 0,29 µg 12 %
- Kolin 37,1 mg
Mineraler
- Kalium 283 mg 14 %
- Kalcium 17,9 mg 2 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,676 mg 5 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,085 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 26,2 µg 48 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 769 mg 32 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till tiamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 76 % Fler kalorier än 76 % av maträtterna.
- 88 % Mer protein än 88 % av maträtterna.
- 95 % Mer selen än 95 % av maträtterna.
- 93 % Mer fosfor än 93 % av maträtterna.
- 94 % Mer niacin än 94 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Proteinpannkakor 237 kcal
- Pulled pork-burgare 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- BLT 231 kcal
- Banh mi 233 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706993.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.