17 Fit Kalorije namirnica Jela
Tjestenina s mljevenim mesom kalorije i nutritivne vrijednosti
Tjestenina s mljevenim mesom: 190 kcal na 100 g, bjelančevine 9,8 g, masti 7,5 g, ugljikohidrati 19,4 g. Uobičajena porcija (250 g): 475 kcal.
Tjestenina pomiješana s mljevenim mesom popečenim s lukom, bez umaka od rajčice, brzi je ručak iz jedne tave, a u ruskoj kuhinji zove se tjestenina „na mornarski“. Ima oko 190 kcal na 100 g, pa tanjur od 250 g donosi oko 475 kcal. Bogata je bjelančevinama i selenom, a naribani sir ili kečap upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B12
- Bjelančevine 21 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 42 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 475 kcal B 24,4 · M 18,7 · U 48,5 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 205 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 190 kcal 795 kJ 9 %
- Bjelančevine 9,8 g 20 %
- Masti 7,5 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 19,4 g 7 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol 0,06 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 42 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0,75 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,945 mg 8 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 0,144 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,061 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,252 mg 4 %
- Vitamin B6 0,121 mg 9 %
- Folat B9 6,8 µg 3 %
- Vitamin B12 0,575 µg 23 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 119 mg 6 %
- Kalcij 9,9 mg 1 %
- Fosfor 89,8 mg 13 %
- Magnezij 19,8 mg 5 %
- Željezo 0,997 mg 7 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Bakar 0,086 mg 9 %
- Mangan 0,232 mg 12 %
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jod nema podataka
- Natrij 22,7 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B12
- Izvor cinka
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 63 % Više kalorija od 63 % jela.
- 83 % Više selena od 83 % jela.
- 77 % Više vitamina B12 od 77 % jela.
- 80 % Više cinka od 80 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Palačinke sa šunkom i sirom 182 kcal
- Giros 184 kcal
- Kaneloni 191 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli sa sirom 173 kcal
- Burrito 219 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 4), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.