Club sendvič kalorije in hranilna vrednost
Club sendvič: 222 kcal na 100 g, beljakovine 15,1 g, maščobe 7,5 g, ogljikovi hidrati 22,1 g. 1 kos (250 g): 555 kcal.
Club sendvič je trinadstropen sendvič iz opečenega toast kruha s piščancem ali puranom, slanino, solato, paradižnikom in majonezo, narezan na trikotnike – stalnica hotelskih in kavarniških jedilnikov. Sendvič (250 g) ima okoli 555 kcal (222 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin in selena; pomfri, ki ga pogosto dobiš zraven, vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Beljakovine 28 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 250 g 555 kcal B 37,7 · M 18,7 · OH 55,2 g
- 100 kcal je 45 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 135 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 222 kcal 929 kJ 11 %
- Beljakovine 15,1 g 30 %
- Maščobe 7,5 g 11 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 22,1 g 8 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 1,9 g 32 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 28 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,24 mg 2 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,213 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,146 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 4,6 mg 29 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,277 mg 20 %
- Folat B9 9,7 µg 5 %
- Vitamin B12 0,29 µg 12 %
- Holin 37,1 mg
Minerali
- Kalij 283 mg 14 %
- Kalcij 17,9 mg 2 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Železo 0,676 mg 5 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Baker 0,085 mg 8 %
- Mangan ni podatka
- Selen 26,2 µg 48 %
- Jod ni podatka
- Natrij 769 mg 32 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina B1
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Več kalorij kot 76 % jedi.
- 88 % Več beljakovin kot 88 % jedi.
- 95 % Več selena kot 95 % jedi.
- 93 % Več fosforja kot 93 % jedi.
- 94 % Več vitamina B3 kot 94 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Proteinske palačinke 237 kcal
- Sendvič s trgano svinjino 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Makaroni s sirom 223 kcal
- Testenine z mletim mesom 190 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Curry 107 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pica 250 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706993.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.