17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Clubsandwich Kalorien und Nährwerte
Clubsandwich: 222 kcal pro 100 g, Eiweiß 15,1 g, Fett 7,5 g, Kohlenhydrate 22,1 g. 1 Stück (250 g): 555 kcal.
Drei Lagen getoastetes Weißbrot mit Hähnchen- oder Putenbrust, Bacon, Ei, Salat, Tomate und Mayonnaise, diagonal in Dreiecke geschnitten – so kennt man das Clubsandwich vom Hotel-Roomservice. Ein ganzes Sandwich von 250 g bringt rund 555 kcal mit. Die Pommes, die oft daneben liegen, sind da noch nicht eingerechnet.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Eiweiß 28%
- Fett 31%
- Kohlenhydrate 41%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 250 g 555 kcal E 37,7 · F 18,7 · KH 55,2 g
- 100 kcal sind 45 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 135 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 222 kcal 929 kJ 11%
- Eiweiß 15,1 g 30%
- Fett 7,5 g 11%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 22,1 g 8%
- Ballaststoffe 1 g
- Salz 1,9 g 32%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 28%
- Fett 31%
- Kohlenhydrate 41%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 0,1 µg <1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,213 mg 19%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,146 mg 10%
- Vitamin B3 Niacin 4,6 mg 29%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,277 mg 20%
- Folat B9 9,7 µg 5%
- Vitamin B12 0,29 µg 12%
- Cholin 37,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 283 mg 14%
- Calcium 17,9 mg 2%
- Phosphor 207 mg 30%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 0,676 mg 5%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,085 mg 8%
- Mangan keine Daten
- Selen 26,2 µg 48%
- Jod keine Daten
- Natrium 769 mg 32%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B1
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 76% Mehr Kalorien als 76% der Gerichte.
- 88% Reicher an Eiweiß als 88% der Gerichte.
- 95% Reicher an Selen als 95% der Gerichte.
- 93% Reicher an Phosphor als 93% der Gerichte.
- 94% Reicher an Vitamin B3 als 94% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Protein-Pancakes 237 kcal
- Quarkpfannkuchen 220 kcal
- Fischbrötchen 236 kcal
- Pulled-Pork-Sandwich 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706993.
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.